Cikkek
Hasznos információk és tanácsok
Alvástudomány
Miért ébredsz fel mindig hajnali 3-kor? A kortizol-ritmus és az alvás kapcsolata
Az éjszaka közepén bekövetkező ébredés sokszor nem stressz, hanem egy hormonális mintázat eredménye — és befolyásolható.
Cirkadián ritmus
A 90 perces szabály: hogyan hat a lefekvési idő apró eltolása a mélyalvás arányára?
Egyetlen kisebb változtatás a napi rutinban mérhető különbséget tehet abban, hogy mennyi időt töltesz valóban regeneráló alvással.
Technológia és alvás
Okosóra vs. valóság: mit mérnek valójában az alváskövetők, és mire nem elegendők?
A csuklón viselt eszközök hasznos képet adnak az alvásmennyiségről, de az alvásminőség mélyebb rétegeit nem képesek feltárni.